Q&A

QQ.無理に伸ばした方が柔らかくなる?
A.

身体を柔らかくするためにストレッチング(柔軟体操)をするのは大変良いことです。しかし、柔らかくしようと無理矢理に筋肉を伸ばし、痛みの出るところまで持っていく方がいます。これは筋肉の防御反応が起こってしまい余計に筋肉が硬くなってしまいます。痛みの出るところまで来たら少し戻して気持ちの良いところでしっかりと20~30秒伸ばしてあげるのが効果的です。

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