Q&A

QQ.冷やすのはよくないですか?
A.

よく膝と腰は冷やしてはいけないと思い込んでいる人が多いようです。慢性的に冷やしてしまうのはいけません。炎症などで腫れが出ていたり、熱を持っていたりする時は一時的に冷やしてあげたほうが効果的です。氷嚢などで20~30分冷やしてあげましょう。
膝などの場合、運動の前に温めて動かしやすくしてあげ、運動後にはしっかりと冷やしてあげると炎症を最低限に抑えることができます。

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